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今日白露 | 如何过好全年昼夜温差最大的节气?

  • 分类:健康知识
  • 作者:美嘉大健康
  • 来源:
  • 发布时间:2020-12-15 17:15
  • 访问量:

今日白露 | 如何过好全年昼夜温差最大的节气?

【概要描述】养生重在祛“燥”

  • 分类:健康知识
  • 作者:美嘉大健康
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蒹葭苍苍,白露为霜。所谓伊人,在水一方。

白露,是“二十四节气”中的第十五个节气,干支历申月的结束与酉月的起始。

从这天起,露水一天比一天重,最后凝结成露,经晨光照耀更显晶莹剔透,故此而得名。

白露是一个反映自然界气温变化的重要节令,基本结束了暑天的闷热,是秋季由闷热转向凉爽的转折点。

 

白露秋分夜

此时节过后,我国大部分地区降水显著减少,气温逐渐转凉;夏季风逐渐为冬季风所代替,以偏北风为主,正是辞夏迎秋之季。

养生重在润燥

白露是典型的秋季气候,此时人体容易出现口唇咽干、鼻腔干燥等症状。建议多吃一些性平味甘、容易消化的平补食品,如粳米、籼米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。

 

白露·三忌  

· 秋燥

滋阴润肺,防秋燥:“肺主气,司呼吸,主宣发与肃降,喜润不喜燥”。

白露季节不能一味进补,要适当多运动,提高耐寒能力,白露时节,秋高气爽,比较适合户外运动,长期坚持体育锻炼,能够提高心肺和耐寒能力。

 

· 寒气

民间有“白露勿露身”的谚语,意思是说,到了白露节气,不能再袒胸露背,以防着凉受寒。

早晚温差大时要添加衣被,注意颈部、脐部、脚部的保暖,体质相对比较弱的老人和儿童,以及有心脑血管疾病、慢性支气管炎和哮喘的人群更要防好“秋冻”。

 

· 生冷

经过夏三月酷暑的煎熬,人体抵抗力下降了许多,人们的肠胃多少都会出现一些“病态”。

饮食上少食螃蟹、鱼虾、柿子等生冷之物,多吃些银杏鸡丁、香酥山药等健脾易消化的膳食。

 

白露·三宜  

· 饮茶

此时正是茶树生长的良期,白露茶既不像春茶那样鲜嫩,不禁泡;也不像夏茶那样干涩、味苦。

推荐饮用乌龙茶,有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用。

 

· 泡脚

防秋冻受凉,勤泡脚养肾:中医有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,也就是说白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体了。

从白露起,应注意补养肾气。坚持晚上用温水泡脚,泡脚的同时把耳朵搓热,因为肾开窍于耳。

 

· 润肺

防鼻腔疾病、哮喘病和支气管病发生:白露时节,秋高气爽,外出一定要防护鼻腔疾病。

过敏引发的支气管哮喘的病人,平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌的食物,宜以清淡、易消化且富含维生素的食物。

 

简单总结

昼夜温差要添衣,疾病预防要留意,

干燥季节要润肺,健康营养每一天!

 

此外,适当补充一些益生菌,可以有效增强免疫力,调节肠胃功能

益生菌是一类微生态制剂,例如常见的肠道双歧杆菌可刺激身体内的淋巴细胞分裂增殖,

产生多种抗体,加强人体免疫力,同时还可消除各种外来的致病微生物。

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