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每天上班爬10楼?做得好是锻炼,做不好是自残

  • 分类:健康知识
  • 作者:美嘉大健康
  • 来源:
  • 发布时间:2020-12-15 16:44
  • 访问量:

每天上班爬10楼?做得好是锻炼,做不好是自残

【概要描述】“一口气上5楼”可能是最要不得的

  • 分类:健康知识
  • 作者:美嘉大健康
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你有没有过这样的经历?

早晨上班到公司楼下,面对的却是挤满人还在排队的电梯!

卧槽!离迟到还剩5分钟!

为什么要用古老的指纹打卡?!钉钉它不香嘛!

你一边心里默默祖安,

另一边……毅然推开了应急楼梯的大门!

你决定爬上10楼!

 

第1天,你觉得有点累,总算赶上了打卡

第10天,你觉得好像有点习惯了!

第30天,你不止觉得不累甚至有点沾沾自喜,

觉得不仅省时间还顺带运动锻炼了身体!

 

然后……3个月后膝盖废掉的你……

觉得还是电梯比较香

曾经有骨科医生说“有电梯绝不用楼梯”,是真的吗?

 

爬山、爬楼究竟伤哪里?

伤膝盖!多数人肯定会毫不犹豫的回答!

没错,爬山爬楼确实伤膝盖,但是具体是怎么损伤,你真的明白吗?

①上下楼梯磨损关节

当然,你会所人一直在走路,走路的时候也在磨损,

但是爬楼梯磨损的程度是完全不同的。

体重60 公斤的人,平路行走时两边膝盖各承重60公斤,但是,爬楼梯或爬山时膝盖负重竟变成高达240公斤。

这是因为,上山时膝关节负重等于自身体重,而下山时除了自身体重以外,还要负担下冲的力量,这会大大增加对关节的磨损。

②爬楼增加软骨负担

我们虽然感觉到关节在痛,但实际上,病根却出在软骨上。

软骨是一种浓密的胶状物质,它不仅强壮,而且比骨头有弹性。

正常的膝关节有一层薄薄的软骨,它们就像骨头与骨头间的 “润滑剂”,如果没有它的保护,走路时就会骨头磨骨头,由于骨膜上的神经和血管丰富,因而会感到非常痛。

来看个模拟图,关节软骨本来应该非常平滑的——

但是,随着用久了磨损了就会变成——

 

正常情况下,软骨会随着年龄的增长逐渐老化: 35岁后,关节软骨的延伸能力、恢复原状的能力开始减弱;再加上关节液减少,关节软骨变得干燥,

因此人到了一定年龄,关节软骨就容易发生损伤、磨损,引发退行性关节炎。

造成这种情况的根源,是因为合成软骨、刺激分泌关节液的原料——氨糖,35岁这个年龄开始逐渐流失。

 

形成软骨、滑膜、滑液的原料——氨糖

氨糖不仅控制着人体骨关节的健康,还控制着关节软骨滑膜的代谢平衡。

氨糖能为人体大量催生和补充关节滑液,从而不断润滑关节软骨面,减少磨损,使关节部位灵活自如。

氨糖通过强烈的刺激软骨细胞,合成人体中的胶原蛋白和透明质酸,不断修复已被磨损的关节软骨,并能够生成新的关节软骨和滑膜,从而恢复关节部位的正常生理功能和无能无力功能。

所以,也难怪医生会说“有电梯绝不用楼梯”了

如果你非要爬楼梯,那送你4个字——量力而行

当然还有4个字建议,那就是——补充氨糖

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