日前，有网友在网上给周杰伦留言，“哥，还不睡觉？熬夜也长胖哦。”

之后周董一副恍然大悟地样子回复道：“难怪怎么瘦不下来。”

什么？奶茶无罪释放了？

顶着黑眼圈的小编听完赶紧点了一杯奶茶冷静一下

熬夜……真的也会变胖？

这届年轻人究竟有多能熬？

首先必须声明，什么叫熬夜？

比如，凌晨3点睡，中午11点起床，严格来说不算熬夜，叫睡眠时间推迟。

我们所说的熬夜，应该是睡眠不足及睡眠不规律：

睡眠不足，例如每天只睡4个钟，身体会感觉累

睡眠不规律，今晚12点、明晚3点睡，会导致身体内分泌紊乱，从而出现一系列健康问题

《2017中国青年睡眠现状报告》调查了近6万10岁至45岁的人群。

结果显示：仅有5%受访者作息规律。

从调查报告来看，

很多人每天都超过11点、甚至12点才睡觉，绝大多数人97.2%都存在着熬夜的经历

甚至有17.5%的人可以发出“你见过凌晨4点的北上广吗？”这样的灵魂拷问

相比于上班族的苦逼遭遇，

95后甚至对00后年轻人对于熬夜更多抱着“年轻熬熬夜无所谓”、“熬夜补一觉就回来”

的调侃态度，甚至将熬夜戏称为……“修仙”

那么问题来了，修仙……啊不对是

熬夜真的会让人变胖吗？

没睡够？那就吃回来

答案是——真的会胖！

相信多数人都有这样的经历：每次熬夜修仙的时候总想来点宵夜

在宵夜里面，泡面是低配，高配的会想着来点烧烤、炸鸡、甜品……

肥胖学会《肥胖》杂志发表过一项研究发现：

瑞典乌普萨拉大学研究者进行实验，被剥夺了一整个晚上睡眠的男性，第二天在模拟超市环境中会购买更多热量和重量的食物。

实验是这样设计的：

参与试验的是14名男性，体重正常且都能保持每晚8小时的规律作息。研究者设置了一家“模拟超市”，事先准备好了各种食物，包括20种高热量和20种低热量。

高热量食物 vs 低热量食物

参与实验的14名男性被分成2组：

一组经过了一整晚睡眠剥夺(total sleep deprivation, TSD，简单的说就是不睡觉……)，另外一组则是经过一整晚的正常8小时睡眠。

第二天早上8点，所有人在吃了个早餐（避免饥饿感影响购买决策）后，被分别给予50美元的预算，来到“模拟超市”中花光50美元的预算，尽可能多地选购40种食品。

实验结果是：

第一组没睡觉的人，比第二组睡饱的人所购买的物品，含有更多的热量和重量。

相关文献：Acute sleep deprivation increases food purchasing in men." Colin D. Chapman, Emil K. Nilsson, Victor C. Nilsson, Jonathan Cedernaes, Frida H. Rangtell, Heike Vogel, Suzanne L. Dickson, Jan-Erik Broman, Pleunie L. Hogenkamp, Helgi B. Schioth, and Christian Benedict. Obesity; (DOI: 10.1002/oby.20579).

另一项分析发现：

相比睡眠充足的受试者，被剥夺睡眠的人，在接下来的24小时中平均会多摄入385千卡的热量，相当于一份麦香鸡汉堡。

简单的说，熬夜后的人，

面对各种各样高热量食物不知不觉中——买买买

当然结果也就是在不知不觉中——吃吃吃

最后当然是不知不觉中——胖胖胖

饥饿素 & 瘦素

饥饿素（Ghrelin），是由胃分泌出来的一种激素，它能令人对食物产生格外的好感；

而与之相对的存在着瘦素（Leptin），是由脂肪细胞分泌，增加饱腹感。

饥饿素和瘦素是调节食欲的两种激素，瘦素是通常被认为是食欲抑制剂，而饥饿素则可以刺激食欲。

之前讲到的“14名男性超市买买买”实验中还发现，在被剥夺睡眠的人的血液中，饥饿素浓度水平更高。

无独有偶，2004年，发表在《内科学年鉴》上的一项研究结果表明：

成年男性连续两晚睡眠时间只有4小时的话，体内的瘦素浓度即会下降18%。这足以令机体认为饥荒来临了，并促使身体大量进食，尽快储存脂肪。

熬夜，不止会胖，还会伤身

熬夜，不止是会胖，而是对身体的全面伤害：

所以，没必要熬的夜就省一省，洗洗睡了吧，

毕竟熬一次夜是以健康和长胖为代价的。

难道你睡前，还想再来杯奶茶？

虽然无法阻止你熬夜，但我们能阻止你变胖啊！

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