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周董:难怪瘦不下来!『熬夜』真的会胖嘛?

  • 分类:健康知识
  • 作者:美嘉大健康
  • 来源:
  • 发布时间:2020-12-15 13:46
  • 访问量:

周董:难怪瘦不下来!『熬夜』真的会胖嘛?

【概要描述】这次不是奶茶的错

  • 分类:健康知识
  • 作者:美嘉大健康
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日前,有网友在网上给周杰伦留言,“哥,还不睡觉?熬夜也长胖哦。”

之后周董一副恍然大悟地样子回复道:“难怪怎么瘦不下来。”

 

什么?奶茶无罪释放了?

顶着黑眼圈的小编听完赶紧点了一杯奶茶冷静一下

熬夜……真的也会变胖?

 

这届年轻人究竟有多能熬?

 

首先必须声明,什么叫熬夜?

比如,凌晨3点睡,中午11点起床,严格来说不算熬夜,叫睡眠时间推迟。

 

我们所说的熬夜,应该是睡眠不足及睡眠不规律:

睡眠不足,例如每天只睡4个钟,身体会感觉累

睡眠不规律,今晚12点、明晚3点睡,会导致身体内分泌紊乱,从而出现一系列健康问题

 

《2017中国青年睡眠现状报告》调查了近6万10岁至45岁的人群。

结果显示:仅有5%受访者作息规律。

从调查报告来看,

很多人每天都超过11点、甚至12点才睡觉,绝大多数人97.2%都存在着熬夜的经历

甚至有17.5%的人可以发出“你见过凌晨4点的北上广吗?”这样的灵魂拷问

 

相比于上班族的苦逼遭遇,

95后甚至对00后年轻人对于熬夜更多抱着“年轻熬熬夜无所谓”、“熬夜补一觉就回来”

的调侃态度,甚至将熬夜戏称为……“修仙”

 

那么问题来了,修仙……啊不对是

熬夜真的会让人变胖吗?

 

没睡够?那就吃回来

答案是——真的会胖!

相信多数人都有这样的经历:每次熬夜修仙的时候总想来点宵夜

在宵夜里面,泡面是低配,高配的会想着来点烧烤、炸鸡、甜品……

肥胖学会《肥胖》杂志发表过一项研究发现:

瑞典乌普萨拉大学研究者进行实验,被剥夺了一整个晚上睡眠的男性,第二天在模拟超市环境中会购买更多热量和重量的食物。

实验是这样设计的:

参与试验的是14名男性,体重正常且都能保持每晚8小时的规律作息。研究者设置了一家“模拟超市”,事先准备好了各种食物,包括20种高热量和20种低热量。

高热量食物 vs 低热量食物

 

参与实验的14名男性被分成2组:

一组经过了一整晚睡眠剥夺(total sleep deprivation, TSD,简单的说就是不睡觉……),另外一组则是经过一整晚的正常8小时睡眠。

第二天早上8点,所有人在吃了个早餐(避免饥饿感影响购买决策)后,被分别给予50美元的预算,来到“模拟超市”中花光50美元的预算,尽可能多地选购40种食品。

实验结果是:

第一组没睡觉的人,比第二组睡饱的人所购买的物品,含有更多的热量和重量。

相关文献:Acute sleep deprivation increases food purchasing in men." Colin D. Chapman, Emil K. Nilsson, Victor C. Nilsson, Jonathan Cedernaes, Frida H. Rangtell, Heike Vogel, Suzanne L. Dickson, Jan-Erik Broman, Pleunie L. Hogenkamp, Helgi B. Schioth, and Christian Benedict. Obesity; (DOI: 10.1002/oby.20579).

 

另一项分析发现:

相比睡眠充足的受试者,被剥夺睡眠的人,在接下来的24小时中平均会多摄入385千卡的热量,相当于一份麦香鸡汉堡。

简单的说,熬夜后的人,

面对各种各样高热量食物不知不觉中——买买买

当然结果也就是在不知不觉中——吃吃吃

最后当然是不知不觉中——胖胖胖

 

饥饿素 & 瘦素

饥饿素(Ghrelin),是由胃分泌出来的一种激素,它能令人对食物产生格外的好感;

而与之相对的存在着瘦素(Leptin),是由脂肪细胞分泌,增加饱腹感。

饥饿素和瘦素是调节食欲的两种激素,瘦素是通常被认为是食欲抑制剂,而饥饿素则可以刺激食欲。

 

之前讲到的“14名男性超市买买买”实验中还发现,在被剥夺睡眠的人的血液中,饥饿素浓度水平更高。

无独有偶,2004年,发表在《内科学年鉴》上的一项研究结果表明:

成年男性连续两晚睡眠时间只有4小时的话,体内的瘦素浓度即会下降18%。这足以令机体认为饥荒来临了,并促使身体大量进食,尽快储存脂肪。

 

熬夜,不止会胖,还会伤身

熬夜,不止是会胖,而是对身体的全面伤害:

所以,没必要熬的夜就省一省,洗洗睡了吧,

毕竟熬一次夜是以健康和长胖为代价的。

 

难道你睡前,还想再来杯奶茶?

虽然无法阻止你熬夜,但我们能阻止你变胖啊!

 

获得加拿大联邦卫生部批准,35年加拿大制药厂商生产,美嘉大健康独家引入Vitex 纤素有机蛋白粉

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